FBW na

Raczej FBW odpada bo z tego co wyczytalem to do 3 razy tygodniowo kiedy ja musze byc na silce od pon do pia. Nie mam innego wyboru, moze jakies inne propozycje?

Brakuje MC. Proponowałbym ci się skupić na podstawowych ćwiczeniach które pociągną progres masowo-siłowy . FBW jedne zestaw 5-6 ćwiczeń albo dwa zestawy 3-4 ćwiczenia na zestaw. W plany dzielone nie ma co się pakować jeszcze. Kreatyne także bym sobie jeszcze darował.

co z tego ze pompuje.to wszystko spadnie.za wczesnie na odzywki i suplementy.co do plany tak jak pisalem fbw

Najkorzystniej było by pon śro pią ,aby ten weekend zostawić na regenerację i na czas dla rodzinny "spacery,basen". O 20 FBW ,już uzasadniam swój wybór jest to trening krótki jeśli odpowiednio zostanie ułożony,same podstawowe ćw .Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na"-" zredukuje Pan zbędne kilogramy. Co Pan na to? Zmieniony [...]

Żadnych wymyślonych ćw. ci nie potrzeba.Zbuduj więcej masy-wejdziesz na cięższy trening-przypuszczając że problem nie zniknie-można będzie kombinować z różnymi hybrydami-ale nie w fbw, Na te części idealne ćw. to pompki na poręczach.W dalszej kolejności wyciskania szerokie hantli,rozpiętki-i wyc. gilotynowe(dla bardziej doświadczonych)

Nie pisze na ulotce/opakowaniu jak to brać? Może poszukaj w dziale o suplementach:) Filmik niezły:) No a FBW to nie tylko na redukcji dobre, przy budowaniu masy też:)

Sobota Wyciskanie wąsko 58kg - ciężko :) ten plan zakończe na 5 na 3 powtórzenia nie zejdę, braknie mi niedługo obciazenia na mc :D i zabardzo czasu nie ma teraz żeby robić trening 6 razy w tygodniu, i po tych 3 miesiacach juz się znudził teraz myślę zrobić jakieś Fbw nowy tydzien Poniedziałek Mc 78kg - bez problemów Wtorek Wyciskanie siedząc [...]

Witam, Mój problem polega na tym że moja klatka piersiowa jest lepiej rozwinięta na szerokość w górnej partii niż na dole. Trenuje FBW i na każdej sesji robię też odpowiednią ilość serii wyciskania na skos głową w dół, ale czy znajdzie się ćwiczenie które da lepszy bodziec do rozrostu dla tej partii niż to które wykonuje? Np. Czy lepiej by się [...]

Na początek FBW 3 razy w tyg np wtorek-czwartek-sobota

witam jako że nie chcem zaśmiecać forum postami że w jednym napisze jak robić triceps , za 2 tyg zrobie kolejny ile powt itd .. to postanowiłem że zrobie 1 mój tak jak mam w odzywkach :D przyjoł mi sie cały czas odpowiada tomq-mag --http://www.sfd.pl/taki_m%C3%B3j_postek_o_od%C5%BCywkach_%3BD-t626557.html więc i tu będe wszystkie pytania pisał [...]

Tak z nadwagą gdyż się zaniedbałem mając kontuzje. Ale czy FBW mi pomoże jak ja 6 lat siedze w tym sporcie. Mając na koncie medale Mistrzostw polski.

Witam. W poprzednim cyklu cwiczylem splitem 5x5, sila poszla ladnie w kazdym cwiczeniu jednak na tym planie cwiczylem juz 11 tygodni i pora na zmiane. Moze ktos mi doradzic jak teraz cwiczyc aby nie stracic sily a najlepiej troche jeszcze ja zwiekszyc i jednoczesnie dodac masy? Nastepny trening to bedzie znow 5x5, nie split a cos w rodzaju fbw [...]

dieta jakaś dziwna, ja mająć spowolniony porządnie metabolizm i ważąć mniej jem więcej:) nie tnij 1000kcal tylko 300:) a i trening bym na twiom miejscu zrobił FBW 15 10 5 sam nim trenowałem i świetne efekty:) no i wpadnij czasem do mnie:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 16:37:23

Witam Panie Piotrze proszę o sprawdzenie i rade jak cos będzie źle z moim planem treningowym i suplementacją. Jestem aktualnie na planie FBW który koncze za tydzień i chciałbym przejść do treningu dzielonego którego celem jest ogólny rozwój bez nacisku na żadna grupe mięśniowa dodam że trenowałem piłke 6 lat i organizm mam przyzwyczajony do [...]

na początek zajmij sie fbw.kreatyne odstaw.strata kasy bez diety i z zerowym stażem

zacznij od treningu fbw.rób nogi od początku.dużo stracisz nie ćwicząc nóg.poszukaj w podwieszonych jest artykuł na temat nóg, dlaczego warto je ćwiczyć.

20 minut aerobow starczy :) nie chce zbyt duzo miesa spalic sam FBW spali duzo kcal do tego aeroby po nim zeby wrzucic drugi bieg w spalaniu tkanki tluszczowej.Z tego co czytalem interwaly sa lepsze od Aerobow,wiec w takim razie bede wykonywal sesje po 5 interwalow we wtorek,czwartek,sobote na Crosswalkerze(30 sekund truchtu 10sekund [...]

Na siłowni rób trening FBW - znajdziesz w dziale trening dla początkujących, a po treningu na siłowni jeszcze 30 minut na rowerku stacjonarnym/biezni/orbitreku Trening skosu w dal rób jak robisz - mam rozumiec ze pod okiem trenera jakiegos? I odzywianie, odstaw slodycze i slodkie napoje, i jedz wg wskazowek zywieniowych (w podwieszonych tematach [...]

Ale spotkalem sie z opiniami, ze spilt lepszy od fbw w tym sensie, ze jest bardziej skuteczny od fulla w przypadku gdy chcemy osiagnac sportowo, plazowa sylwetke, jak na zdjeciach, osobiscie cwiczylem fbw i nie dawal mi takich efektow jak spilt... Co wy na to?

Rób kondycje, jakiś trening na siłce też możesz zrobić żeby być trochę silniejszym. Nie wiem, jakieś fbw.